Stress - värre än socker?

Vi vet alla att stress inte är bra för oss. Men hur påverkar den egentligen?

Vi vet också att meditation, yoga, tai-chi och andra lugnande aktiviteter hjälper kroppen. Det är ingen nyhet. Men häromdagen stötte jag på något som faktiskt fick mig att stanna upp: kopplingen mellan blodsocker och stress.

🍰 Tidigare har jag mest tänkt på sambandet indirekt, att om jag har för bråttom äter jag dåligt, eller att jag kompenserar för stressen med mer kolhydrater och socker för att orka. Men det visar sig att stress i sig själv, helt utan mat inblandad, kan få blodsockret att skjuta i höjden. 

Nyligen läste jag en artikelserie i SvD. Där fick några av deras medarbetare mäta sitt blodsocker i olika vardagssituationer, vilket var mycket spännande läsning. Särskilt intressant var detta resultat:  

👉 En person fick skyhöga blodsockernivåer av att bråka med sina barn.

👉 En annan fick samma effekt av att spela in en podcast – bara på grund av pressen han kände i samband med det.

Alltså: glukosnivåerna i kroppen är inte bara beroende av vad vi äter eller hur vi tränar, utan beror också på hur vi mår känslomässigt. 

Stress i sig är en direkt blodsockerhöjare! Mat, dryck eller träning behöver inte vara inblandat för att vi ska få höga sockerhalter. Bara ren stress och press. 

✨ Men, nu kommer de goda nyheterna och nu blir det riktigt intressant; i samma test såg man hur meditation sänkte blodsockerkurvan. Det tycker jag är helt fantastiskt glädjande! ✨

Så när livet snurrar på med konflikter, deadlines eller nya saker vi måste lära oss men som initialt stressar oss, kan vi faktiskt lägga in något så enkelt som några medvetna andetag, en liten meditation som en ”check-in” med oss själva. Det gör skillnad, både för sinnet och för kroppen. 

Med värme,

Estelle 💚