Uppgradera dina vanor

Måste man dricka öl för att få vara sig själv för en stund? 

Och så måste jag borsta tänderna, fort fram med tandborsten och tandkrämen och så sätter jag igång att borsta. Ser mig själv i spegeln och ser hur stressen syns i ögonen. Ojdå. Inte är det så bråttom egentligen. Jag har ju två minuter. Det här är min stund, jag kan slappna av nu, sa jag till mig själv i spegeln. Tog ett djupt andetag och borstade vidare medan jag tänkte på andningen, axlarna, fötternas kontakt med golvet. Sänkte stressen flera steg. 

Hur bra var inte det här 🤩? 

Varför inte ta 5 saker vi gör varje dag och göra dem med fullständig närvaro! Några exempel:

• Tandborstning - det borde bli två gånger om dagen. 

• Sen tar vi att göra i ordning/dricka kaffe eller te - förmodligen två gånger per dag.

• Välja och dra på sig strumporna - minst en gång, kanske två t o m. 

Sådär, 5 mindfulnesstillfällen som inte tar extra tid från något annat -  saker som inte behöver antecknas i varken kalendern eller på att-göra-listan. Ingen extra sten på bördan alltså. Det som kan vara lite knivigt är att komma ihåg att använda just de här sakerna som vi bestämt oss för. Så att vi inte bara river av dem som vi brukar medan vi mentalt är någon annanstans, och minns sedan inte ens vad kaffet smakade, ingen aning om vad det blev för strumpor (men några blev det tydligen för där är de). Det är därför vi bestämmer oss för 5 saker, bara dessa 5 så det inte blir för mycket. Det blir en ny vana inbakad i en gammal vana. 

Men förutom svårigheten att koppla bort automatiken, är det genialt tycker jag själv :). Så om du inte borstar tänderna, varken dricker kaffe eller té och inte använder strumpor - har du säkert några andra dagliga vanor.

🌺 vilka 5 saker väljer du i din vardag? 

Använd dessa återkommande tillfällen till att landa. Många små chanser att känna in dig själv i nuet  - vad finns det för tankar, hur känns kroppen och hur känns din andning? Många små chanser att få vara sig själv en stund som inte behöver, men kan om man vill såklart, innebära en öl (ni minns väl Norrlands Guld reklamen) 🌟! Och sedan säger folk att de inte har tid att öva sin närvaro, vilket trams 😜.